다이어트 7일차

다이어트 시작하고 식단 조절만 했습니다.
어떤날은 칼 같이 지키고 어떤날은 조금 못지켰는데 역시 다이어트는 식단이 80프로 차지 한다는 트레이너 선생님의 말이 맞는가 봅니다.
식단 조절 1주일만에 2킬로 그램 감량이 되었습니다.

아침은 주로 두유와 단백질 파우더를 섞어서 먹었습니다.
점심은 거의 자유식으로 맘데로 먹었는데 의식적으로 밀가루 음식은 덜 먹고 밥 종류로 먹었습니다.
저녁은 안먹으려 했으나 실패. 2일은 안먹고 나머지는 닭가슴살 샐러드를 주로 먹었는데 하루는 족발 먹고, 또 다른 날은 볶음밥, 어제 부천 스타필드 트레이더스 가서 조각피자 1/2 먹었습니다.

아침, 점심, 저녁을 먹고 간식은 아예 안먹었더니 2kg 빠졌습니다.

2킬로 빠져서 오늘 저녁에 쪼끔 먹었더니
0.5킬로 증가 했네요.

오늘 먹은 음식들 입니다.

아점

간식

초밥 4개

맥주 1캔과 배 1/2쪽

다이어트는 계속됩니다.